毎日きちんとスキンケアを心がけているのに、なんだか最近肌の調子があまり良くないと悩んでいる女性は少なくありません。
肌荒れの原因は人によって異なりますが、スキンケアには気をつけているという場合には、普段の生活習慣が悪い影響を与えてしまっている可能性が高くなります。
女性は男性に比べて便秘になりやすい
例えば夜ふかしをすることが多いという方や、ストレスを常に感じている生活をおくっている方、そして便秘になりやすくお腹が張って辛い経験をしたことのある方が挙げられます。
特に女性は男性に比べて便秘になりやすい方が多く、これは体の冷えであったり運動不足、そして現代の若年層のほとんどで普段の食生活で野菜の摂取量が減っていることが関係しているといわれています。
お腹の調子を整えるために欠かせない食物繊維や水分は、普段から意識して栄養バランスを考えた食事を摂取していないと、体に必要とされる目標摂取量より不足してしまうといわれています。
1日に必要とされる栄養素をしっかり摂取するには？
しかし1日に必要とされる栄養素をしっかり摂取するには、大量の野菜や果物を食事に取り入れる必要があり、気をつけようと思っても毎日続けるのは難しいと感じている方は非常に多いです。
そこで野菜不足を解消する方法として注目されているのが、普段の生活に手軽に取り入れることが出来る「青汁」を取り入れる方法です。
青汁一杯には野菜50～70g相当の野菜が含まれており、1日で青汁2杯を飲む習慣を心がけるだけで成人20代の目標摂取量350gを、普段の食事と合わせることで無理なく摂取することが可能です。
そして十分な野菜の栄養素を摂取出来るようになれば、肌荒れを改善して透明感のある美肌を目指せるようになります。
参考・・・青汁 ケール
肌のバリア機能を高める効果が得られる
肌荒れが起こっている原因の一つに、角質層の水分量の減少により肌を保護しているバリア機能が低下してしまうことが挙げられます。
肌のバリア機能が低下すると紫外線によるダメージや、外気の乾燥を直接受けることになり、肌のコンディションが悪化してしまう危険があります。
しかし野菜や果物などに含まれている栄養素をきちんととっていれば、肌のバリア機能を高める効果が得られるので紫外線対策としてスキンケアを念入りに行うだけではなく、青汁による体の内側から肌を整えるお手入れを心がけることが重要です。
また青汁に含まれる栄養素の一つである食物繊維は、整腸作用によって老廃物を排出させるので、お通じをスムーズにしたり新陳代謝をアップすることで、肌のターンオーバーを整える効果も期待できます。
まとめ
更に美肌に欠かせないミネラルや、水分保持に必要なカルシウム、コラーゲン生成を促す鉄分も豊富なので、毎日飲み続ければ確実に透明感のある肌質に導くことが出来ます。
